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Crossfit: por qué deberías usar unas zapatillas específicas para rendir más y evitar lesiones

Crossfit: por qué deberías usar unas zapatillas específicas para rendir más y evitar lesiones

La situación actual que nos ha tocado vivir nos ha obligado a cambiar, en cierto modo, nuestra forma de entender y afrontar nuestra vida cotidiana y exigiendo cambios en nuestros hábitos y costumbres. Crossfit: por qué deberías usar unas zapatillas específicas para rendir más y evitar lesiones Crossfit: por qué deberías usar unas zapatillas específicas para rendir más y evitar lesiones

Son en estos casos en los que el deporte pasa de ser algo así como un hobby a una liberación en el día a día. En este sentido el Crossfit lleva ya un tiempo siendo una disciplina que gana adeptos incluso en los tiempos que corren.

No se necesita casi ningún implemento para realizarlo; lo puedes llevar a cabo en tu propia casa (convirtiéndola en un box); y no te quita demasiado tiempo. Sólo el que tú quieras emplear. Eso sí, como en cualquier disciplina que exija un plus de rendimiento al cuerpo, es necesario que un profesional o persona cualificada lleve un control de lo que estamos haciendo para evitar lesiones innecesarias.

En este sentido, el crossfit, al combinar movimientos y prácticas de varias disciplinas, como la halterofilia, la gimnasia y el atletismo, exige un tipo de calzado muy concreto para afrontar adecuadamente los workouts of a day (en inglés, entrenamientos del día). Porque no es lo mismo realizar arrancadas que sentadillas, saltos a la comba o ejercicios de airbike.

Por ello, ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de encontrar la mejor zapatilla de crossfit? Una vez que has marcado tus objetivos y metas, el reto es saber qué tipo de ejercicios vas a llevar más a cabo y qué grado intensidad vas a emplear. No es lo mismo empezar de cero que llevar un año o cinco practicando una disciplina, sobre todo, si es tan exigente. En tal caso, existen múltiples modelos que se adaptan perfectamente a la circunstancia de cada uno.

En líneas generales, debemos fijarnos en la multifunionalidad del calzado, prestando atención, fundamentalmente, a cinco conceptos clave:

1- AMORTIGUACIÓN. Estamos ante un tipo de ejercicios que supondrán un gran impacto para distintas partes de nuestro cuerpo. De esta manera, disponer de un calzado con una mediasuela que amortigüe o suavice el golpe facilitará su realización y evitará lesiones.

2- ESTABILIDAD. En muchos casos, dependeremos de las zapatillas para encontrar el equilibrio necesario si queremos realizar de forma óptima el ejercicio, por lo que buscaremos un calzado que responda a esa exigencia física. Existen modelos que cuenta con un contrafuerte en el talón, algo más rígido, para que esa zona del pie esté más protegida.

3- AJUSTE. Las marcas cada vez dedican más tiempo al upper del calzado, o lo que es lo mismo, la zona superior que envuelve al pie, a modo de una malla protectora. Según sea el ejercicio, necesitará de un mayor o menor refuerzo que favorezca el desempeño atlético.

Crossfit: por qué deberías usar unas zapatillas específicas para rendir más y evitar lesiones

4- AGARRE. La suela es un elemento cuya calidad es clave para la realización de determinados ejercicios. Es lo que nos mantiene en contacto con la superficie que pisamos y, si no es la conveniente, la falta de sujeción y firmeza puede resultar incluso peligrosa. Por ejemplo, al levantar pesas.

5- CONFORT.Los materiales deben garantizar que el pie no sufra por el simple hecho de llevar puesta la zapatilla. Los modelos actuales favorecen la ventilación y están provistos de zonas acolchadas, blandas o incluso esponjosas para sentirnos cómodos en la pisada. Esto ayudará también a evitar rozaduras que devengan en heridas o lesiones.

Esto es lo básico, pero, a la hora de elegir una zapatilla, salen a colación múltiples aspectos más. Hasta el color puede influir en la elección. Hay quien busca un calzado más versátil, con el que afrontar casi cualquier ejercicio; otros que prefieren modelos más rígidos porque se centran en prácticas de fuerza; y otros que se fijan más en el drop porque quieren centrarse en dinámicas de carrera. Sea como fuere, aquí os dejamos una pequeña selección dentro de la amplia oferta que puede encontrarse en materia deportiva.

REEBOK CROSSFIT NANO X

Se trata de la última versión de un modelo que, en origen, ha ido evolucionando según las necesidades de todos aquellos que practican crossfit. Versátiles, cómodas y provistas de todas las garantías para afrontar los ejercicios más exigentes. Favorecen tanto la sujeción como la elasticidad. Utiliza espuma de goma EVA en la zona de amortiguación. Está disponible en varios colores.

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UNDER ARMOUR TRIBASE REIGN 2.0

Según la propia firma americana, han aportado a esta segunda versión de su modelo más vinculado al crossfit un contratacón externo más largo, que da más agarre y durabilidad. Son algunas de las múltiples características que destacan en el ADN de este modelo. Ha sido confeccionada para contrarrestar, por ejemplo, los efectos de la abrasión al subir la cuerda, y la tecnología que incorpora favorece la potencia de agarre al levantar pesas.

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NIKE METCON 3

Nike no podía faltar con una línea de calzado propia para una modalidad deportiva a la que se acercan cada vez más atletas. De esta manera creó la línea Metcon, de la que ya existen seis modelos distintos. La tercera versión se distingue por su multifuncionalidad. Es idónea tanto para dar saltos, por su gran amortiguación, como para sesiones de cardio y levantamiento de pesas puesto, gracias a su talón reforzado.

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ADIDAS RUN 70'S

Podría decirse que la ligereza es la principal característica de esta zapatilla. No obstante, eso no significa que no sea robusta. La zona upper está concebida con materiales textiles y refuerzos de ante; una mediasuela de EVA y una suela que proporcionan un agarre firme y seguro. Son perfectas para woks vinculados a los ejercicios metabólicos, como pueden ser los burpees, sentadillas o planchas.

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REEBOK CROSSFIT SPRINT 2.0

Reebook es, posiblemente, la firma de calzado deportivo que más variedad y tipos de zapatillas ofrece al usuario que desea realizar entrenamiento de exigencia. Este modelo, el Crossfit Sprint 2.0, a pesar de que no es nuevo, se ha caracterizado por responder perfectamente a los ejercicios de alta intensidad, sin perder apenas un ápice de ligereza y estabilidad.

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ADIDAS POWERLIFT 4

Estamos ante un claro ejemplo de zapatilla que está dirigida a un tipo concreto de ejercicio de crossfit: los vinculados a la halterofilia. Por supuesto, eso no significa que no pueda utilizarse en otros usos. Pero, sí que son propicias para los ejercicios de potencia y fuerza. Es por ese motivo por el que llevan un refuerzo en la zona alta y en el talón para que el ajuste y la sujeción sean lo más óptimas posible.

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INOV8 F-LITE 290

Estamos ante una de las zapatillas que mayor capacidad de adaptación tienen del mercado. Podría decirse que colmarían al deportista de crossfit más experimentado, exigente y que mayor variedad de woks afronta. Tanto es así que, la propia marca dice de este modelo que es el resultado alcanzado después de una década de aprendizaje dentro del box.

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NEW BALANCE MX20 V7

Que no les engañe su aparente aspecto liviano. Este modelo de New Balance puede convertirse en el calzado idóneo para tu entrenamiento. Ofrece una sujeción lateral extra y una ventilación acorde al esfuerzo realizado. Del mismo modo, y gracias a su suela de una sola pieza, aporta una estabilidad más natural y firme al suelo en los ejercicios de fuerza.

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PUMA PULSE FLEX XT

Se trata de un modelo muy popular entre los que practican los entrenamientos más dinámicos. Aporta un gran agarre y la amortiguación necesaria para contrarrestar impactos que puedan incidir en la zona del talón. Además, mantiene un drop medio, de 4 mm, el más o menos recomendado para la realización de ejercicios crossfit.

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ASICS GEL-CRAZE TR 4

Otro modelo multifuncional que provee a quien las lleva la posibilidad de cambiar de rutina física rápidamente. Destaca en su confección los refuerzos laterales y su apariencia robusta. Sin embargo, eso no implica que no sean ligeras y confortables. Tanto es así que se ha hecho hincapié en que las costuras no produzcan rozaduras ni irritación en los pies.

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REEBOK CROSSFIT GRACE TR

Aquí tenemos un ejemplo de lo en serio que se lo ha tomado Reebok en esta disciplina. Tanto que le ha dado a esta zapatilla el nombre de uno de los woks más rápidos y exigentes de la especialidad: Grace. Este modelo, además de destacar por su elegante diseño, ha sido confeccionado para ofrecer la máxima elasticidad y transpirabilidad.

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MIZUNO TC 01

Su mediasuela está hecha con poliuretano que, según la propia firma japonesa, permite una flexibilidad natural y se adapta a los movimientos del cuerpo. Además, el upper es tan confortable que parece que, en lugar de una zapatilla, llevas un calcetín. Aun así, está pensada también para entrenamientos de fuerza.

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